ladnie ladnie

Kurde jak robisz przysiady to nogi cienkie sie wydają. Tu na napince ładnie. Ogólnie git.

Ładnie te 180,minimalnie jednak za płytko IMO;-]. Za to fronty z 2 filmiku to wery najs były. A ciekawe ile w MC będzie%-) 220 ?

ladnie , zaczynam sie bac kupwoac odzywki inne niz topowych firm, ktore sa sporo drozsze ..

To próbuj 2x, może coś ruszy. Kiedyś też przez 4 tygodnie robiłem plan hss-100 z priorytetem na łapy, też ładnie poszło, tyle że wtedy miałem coś koło 38-39cm. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Specjalizacja_HSS_100_na_Biceps_%2F_Triceps_by_Jodełko-t532569.html

ładnie duzo ważysz;-) ja 90kg po swiatch było 92kg, ale cięzko to u mnie idzie ale tez nie chce się za bardzo zalewac, a u ciebie nie widac za duzo fatu;-) tez mam od jakiegos czasu problemz apetytem nie wiem czemu, a niby wcale duzo nie jem ties chyba najakutalniejsze foto moldera [...]

Widzę przysiad przedni ładnie do przodu idziesz. Wyciąg górny rób że usiądź sobie na jednym z krążków wygodniej %-)

Łydki za lekko nie idą? Jeśli tak, to możesz robić odwrotnie, też ładnie da popalić.

Biceps konkretnie wszedł, młoty jade tym samym ciężarem (35lbs) 8-) Żuraw też ładnie poszedł, zawsze mam problem z tym, że mi się nogi wyślizgują z pod niego \-)

Czwartek: nogi + plecy + biceps: 1. Przysiad tylni 4x10 10x113 / 10x113 / 10x113 / 10x113 10x118 / 10x118 / 10x118 / 10x118 10x123 / 10x123 / 10x123 / 10x123 10x127 / 10x127 / 10x127 / 10x127 2. Żuraw 4x max 11x / 10x / 10x / 10x 12x / 11x / 11x / 10x 12x / 11x / 11x / 10x 12x / 12x / 11x / 11x 3a. Wykroki chodzone 3x12 12x16 / 12x16 / [...]

Dziś robiłem fronty z 50kg i nic nie poczułem w udach , tylko plecy ;D coś źle pewnie , co nie? Ładnie musiałeś sknocić.

Tak, ręce do środka. Antos tak zachwalał że muszę wypróbować %-) Poniedziałek: Plecy + tył barków + brzuch: 1. Podciąganie szeroko do klaty RAMPA 6 6x0 / 6x0 / 6x0 / 6x0 / 6x0 2. Inverted row RAMPA 8 8x0 / 8x4 / 8x8 / 8x12 3a. Ściąganie wyciągu górnego neutral 4x10 10x48 / 10x48 / 10x48 / 10x48 3b. Przyciąganie wyciągu dolnego podchwytem 4x12 [...]

Do Twojej to mi jeszcze brakuje z 5cm }:-( Sobota: Plecy + tył barków + brzuch: 1. Podciąganie szeroko do klaty RAMPA 6 6x0 / 6x0 / 6x0 / 6x0 / 6x0 6x0 / 6x2 / 6x2 / 6x4 / 6x4 2. Inverted row RAMPA 8 8x0 / 8x4 / 8x8 / 8x12 8x0 / 8x0 / 8x0 / 8x0 (inny chwyt) 3a. Ściąganie wyciągu górnego neutral 4x10 10x48 / 10x48 / 10x48 / 10x48 10x50 / 10x50 [...]

ladnie ten skosik ci idzie

Wydaje mi sie, że ją odstawi %-) Prz klata ładnie nabita:)

czyli sie rozkreca wszystko ladnie :-D

Wiadomo, teraz jestem uzależniony od rodziców. Piątek: Plecy + tył barków + brzuch: 1. Podciąganie szeroko do klaty RAMPA 6 6x0 / 6x0 / 6x0 / 6x0 / 6x0 6x0 / 6x2 / 6x2 / 6x4 / 6x4 6x0 / 6x2 / 6x2 / 6x2 / 6x4 2. Inverted row RAMPA 8 8x0 / 8x4 / 8x8 / 8x12 8x0 / 8x0 / 8x0 / 8x0 (inny chwyt) 8x0 / 8x5 / 8x10 / 8x14 3a. Ściąganie wyciągu górnego [...]

śledzę cały czas i tak pacze, że Ci siła na redukcji ładnie idzie %-) btw szkoda, że jednak nie możesz wystąpic, bo zayebiście to wygląda

Czwartek: Nogi ciężko + plecy lekko + biceps ciężko + brzuch: 1. Przysiad tylni RAMPA 5 5x80 / 5x100 / 5x115 / 5x130 / 5x145 / 15x109 2. MCNPN RAMPA 8 8x90 / 8x100 / 8x110 / 8x120 3a. Syzyfki 3x8 8x12 / 8x12 / 8x12 3b. Front squat wąsko 3x10 10x65 / 10x65 / 10x65 4a. Ściąganie wyciągu górnego podchwytem 3x10 10x56 / 10x56 / 10x56 4b. [...]

Sylwetka marzenie bynajmniej dla mnie :) może w niedalekiej przyszłości :)) Ładnie ciśniesz, czekam tylko jak wyjdziesz na scenę :) Dziennik śledzę od jakiegoś czasu i podziwiam :] Powodzenia.

Aż tyle? dopiero dzień sie zaczął, mogłeś to rozplanować jakoś %-) ładnie dziś Ci kcal wpadni;)